正念遇见优雅自己 | 深度放松练习

女性的优雅

优雅，这个很难被定义的词，当你听到它的时候，内心升起着怎样的感觉呢？什么样的女人是最有吸引力的？年轻、白、瘦、大眼睛、小脸，这些可被复制的美丽，越来越像是一种快消品，繁盛到俯拾皆是，亦脆弱到随处可采。

奥黛丽·赫本曾经说：“若要有优美的嘴唇，要讲亲切的话；若要有可爱有眼睛，要看到别人的好处；若要有苗条的身材，要把食物分给饥饿的人；若要有美丽的头发，让小孩子一天抚摸一次你的头发；若要有优美的姿态，要记住走路时行人不止你一个”。

“优雅的女人看背影就知道”，最有吸引力的女人，是优雅的女性。女人真正的美丽与气质，源自于内在的力量。她的内在沉静，处事从容，举止得体。面对生活的焦虑和压力都能应对。

你以为你忘了，但身体都记得

身体，这座灵魂的憩所，时时在塑造着我们心灵的模样。我们当中的很多人，处在一个各方对我们有期望有要求和快节奏的文化中，也许并非己愿，但我们确实很容易和自己以及对自己最重要的东西失去联结。

我们把一辈子都用在努力满足自己和他人的期望和标准上，有意无意的把负向能量压向自己的内在。成长历程中的每个经验都被最直接的记录在身体里，情绪、压力、疾病、匮乏，冻结着我们过去的创伤，记忆着我们未被满足的期待。

身体就像一个通道，也像一把钥匙，联结着我们的心灵，承载着我们的历史，经历着我们的现在。从身体入手，更易拔出我们情绪的诱发模式。

与你的身体在一起，会发现很多令你惊讶的新的内容，只要你每天抽出一点时间好好陪着自己，最后停留在一点，慢慢的将这个身体部位的动作放大，并保持对身体的觉察，慢慢你会发现些一个被自己无意间错过了的有关优雅的自己。

如何与自己的身体联结呢？

今天想为大家介绍的方法是身体扫描练习。

正念—源于内在的疗愈

我们身处在一个压力很大的时代，对于很多人而言，我么都在一个有期待，有要求，快节奏的环境当中，我们很容易活在和自己的身体有一段距离的地方。

波斯诗人鲁米（Rumi）问了一个与当今生活息息相关的问题， “你经常拜访自己的内心吗？”正念是再当下这一刻，你觉知你内在或外在正在发生的一切。

在仅仅是短暂的暂停后——你能够开始感到更多的生命的活力、清晰和内心。

事实上，大脑的进化程度完全可以应付外界环境的复杂化，我们“不需要试图去拯救整个世界，或做那些会让你自己沾沾自喜的事情。

相反，在你生活的浓密森林里清理出一个空间，然后在那耐心等待，指导那属于你生命的歌落到你自己捧起的双手上。”

正念，就从此刻的“暂停”开始。

世界纷繁复杂的程度与日俱增，使得人们与“正念”联通的能力变得越来越弱。

本周六，张德芬空间特别邀请了童慧琦博士在小时空平台跟大家分享“如何在正念中遇见优雅的自己”。

带领导师

童慧琦，加州大学旧金山分校临床助理教授，加州健康研究院联合创始人，牛津大学正念中心正念认知疗法师资，美国麻省大学医学院正念中心培训合格正念减压师资。

由童慧琦老师亲自录音的《每日正念》正在小时空平台开放订阅中。每天10分钟即可系统学习改变一生的冥想体系，帮助建立终生受益的冥想习惯。更多详情请点击：每天十分钟，帮你找回优雅的自己 | 正念冥想  （订阅《每日正念》学员可免费参与童慧琦直播课。）

直播课报名方式  

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