为何越来越多人患上高尿酸
提起“三高”,大家可能都不陌生,“高血压、高血脂、高血糖”就像三个恶魔,它们是现代社会所派生出来的“富贵病”,可能单独存在,也可能相互关联。
现在,另一个非常可怕的疾病已经悄然出现,并成为强大的疾病新因素,它就是高尿酸,被人们称为“第四高”。高尿酸如果不控制,很容易发展成痛风性关节炎,也就是痛风。
10%的中国人患有高尿酸,而且越来越年轻化!
高尿酸是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱,致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病,体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等,生成量方面,三分之一是由食物而来,三分之二是体内自行合成,排泄途径则是三分之一由肠道排出,三分之二从肾脏排泄。
尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中
的尿酸过多,或“漏斗”出现问题,尿酸就会被带到血液中,就是高尿酸。
据估计,我国痛风患者约有1200万,而血尿酸值过高的人约有1.2亿(约占总人口的10%),数值赶超甚至紧追糖尿病(0.92亿)、高血压(2亿)、血脂异常(2亿)的发病率。
近20年来,我国高尿酸血症的初发年龄平均下降了6.3岁,不足40岁初次发病者增加了26.3%。
高尿酸三大危害!
1、过高的尿酸沉积在骨骼、关节处,会引起痛风。
2、高尿酸沉积在肾脏会引起肾病、诱发肾脏功能衰竭。
3、高尿酸还会大大提高发生多种代谢相关疾病(如肥胖、糖尿病、高血脂等)和心血管疾病的风险。
不管一个人有多健康,只要尿酸超过了 520 μmol / L,就应该进行降尿酸治疗。
需要特别注意的是,由于患者无临床症状,高尿酸往往不引起患者的注意,忽视了治疗。等到发现了,可能已经是晚期了!
那么如何远离高尿酸?做到“三多三少”
1、三多
【多喝水】
每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去,夏季应适当增量。
【多吃碱性食物】
比如蔬菜、牛奶、水果、米面等,增加体内碱储量,有助降低尿酸。
【多吃苏打类食物】
不妨随身带一点苏打饼干,应酬后吃一点,能起到中和高尿酸的作用。
2、三少
【少吃火锅】
一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍。
【少服药】
少服用降低尿酸的排泄药,以及一些降压药等。
【少摄入热量和脂肪】
肥胖会引起内分泌系统紊乱,嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。
另附:各类食物嘌呤含量