让人心动的印度美女:塔曼娜·巴蒂亚,绝美的腰臀比,跟着练同款
印度的十大美人之一塔曼娜·巴蒂亚就是这样一个长相非常惹人怜爱的美女,她也凭借性感的身材在印度受人关注。
塔曼娜·巴蒂亚是印度的一名演员,同时也是个模特。她甜美的形象在印度女演员中显得很突出,笑起来温婉优雅,楚楚动人,看起来完全不像三十多岁。加上她有接近170cm的身高,整体比例非常好,纤细的腰身和前凸后翘的曲线简直是魔鬼身材,和她甜美的长相严重不符。擅长歌舞的她每次在影视中亮相,总是能看到她穿着一身经典的印度露脐装,身材妖娆诱人。
颜值和身材俱佳的塔曼娜·巴蒂亚在秀场上也非常出挑,完美身材性感无比,这种独具印度风情的美真的很亮眼!像这样的身材和气质,也是不少女生想拥有的,谁又不想自己在人群中更出众呢?那我们可以学学像塔曼娜·巴蒂亚一样去健身。她的健身习惯一直都在保持,所以身材才可以这么好,气场也非常强。
塔曼娜·巴蒂亚的曲线和纤腰是她的“代表作”,都是经过了严格的训练才塑形成功的。所以老天并不是真的会赏饭吃,还得靠自己的努力才能吃得上饭。想要一个足够性感的身材曲线,腰和臀一定要练,腰臀比足够突出,身体的线条感也会更好。
在进行塑形的时候,瘦腰可能对很多女生来说挺难的,我们可能会发现,有时候腹部的赘肉减少了,但是自己的腰看起来还是直筒腰,侧腰的曲线一直都没有。所以我们对侧腰的练习也是很有必要的,让我们的侧腰凹下去,才可以改变直筒腰的现状,真的拥有小蛮腰。给大家分享三个动作,帮你达成目标!
动作一:
①让我们把身体躺平在垫面上,然后向上举起我们并拢的双腿,让臀部离地。同时稍微弯曲膝盖,把双腿的状态固定在这个位置。
②双手伸直向前,和我们的身体大概有一个45度的夹角。然后通过我们的腹部来发力,让上背部离地,同时我们的头部也要向内收一点。
③双手向前够到小腿外侧,再进行回位,同时我们的头部不要触地。