真的瘦 | 腹肌撕裂者帮你在盛夏前减掉孕妇一般的大肚腩

你以为她们胡吃海塞还躺着就能迅速瘦身？

搁下手中的大肘子吧，你比人家怀孕的体重还高呢！

大肚婆还在美美美呢，你为什么要放弃？

赶快跟着操练起来吧！每个动作一分钟，重复三次，一周见效哦！

1/ 平躺在瑜伽垫上，双腿腾空与地面垂直，膝盖微曲。然后用腰腹力量带动身体起身，用手触碰脚尖。

2/ 躺在瑜伽垫上屈膝，一只腿搭在屈膝腿上。与翘腿相对的一边胳膊手抱头，做卷腹动作，肘部与膝盖尽量相碰。

3/ 在瑜伽垫上坐定，抬起腿部和上肢，手部伸平，保持这个姿势45秒。

4/ 在瑜伽垫上坐定，抬起腿部和上肢，双腿交叉，手臂左右摆动锻炼侧腹。

5/ 平板支撑。

6/ 趴在瑜伽垫上，双手交叉放在头前，用腰腹力量带动上肢和腿部向上挺起。

7/ 平躺。腿部曲起，脚部着地。双臂伸平扶住大腿，做卷腹，令双手触到膝盖。

8/ 平躺。腿部曲起，脚部着地。向上屈腿，向前伸臂，只有臀部接触地面，做卷腹。

9/ 最有难度的动作来了。双手榜头，腿部抬起不着地，分别曲腿转动腹部让一侧肘部与另一侧膝盖相碰，锻炼侧腹。

这九个动作你都学会了吗？要知道冰冻三尺非一日之寒，三天打鱼两天晒网是不可能有效果的！一起开始打卡吧！

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