俄39岁素食主义网红去世，外媒：她“死于饥饿”

前段时间有一个新闻，不知道大家看到没有。俄罗斯的一个素食主义的女网红去世了。她的母亲说她是死于霍乱类型的感染。

更多的网友猜测她可能就是因为素食导致的，身体缺乏各种营养问题，最后导致的悲剧。

看到这个新闻之前，索队一直持怀疑态度，那么多人在网上鼓吹素食素食主义，其中的大多数人很有可能就是把素食主义当成是一种生意，而不是真正去践行的素食主义者。

通过网上的新闻索队了解到，这个网红是一个非常严格的素食主义者。不仅不食荤腥，而且一直都在吃生食。通过去生食一些果蔬来达到让自己身体更干净的目的。所以索队判断，她其实很早以前就已经开始营养不良了。

素食这个话题是索队一直不愿意去讲的，因为这个话题很敏感。有相当一部分的素食主义者是不理智的，但我还是要肯定素食主义的意义。

第一，素食主义如果做的好的话，对于增肌减脂是有帮助的。

其次，大量的肉摄入、或者过量的吃肉，确实存在很多风险。

而增加每天的果蔬摄入量也是有益于健康的，但是增加果蔬和素食是两回事。

视频讲解版：

索队曾经在知乎上讲过素食这个话题，也有人跳出来喷我，类似于会说：（我很久没吃肉了，看到肉就想吐/我很久不吃肉脑子反而更清楚了）

排除这些人本身有先天问题以外，很有可能是营养不良的前期表现。

不合理的素食对大脑会产生伤害，所以如果你想要去尝试素食的话，索队建议你首先不要跟传统的饮食搞对立，反而要更加的理性。

四大建议

1、不合理素食导致必须氨基酸的缺乏

因为植物蛋白是不完整的并且吸收率较低。这个已经被各种研究实锤了。

2、不合理的素食会导致身体缺乏左旋肉碱

左旋肉碱不仅跟肥胖有关，而且它会导致你的脑子不灵光。

3、不合理素食导致身体缺乏维生素/矿物质

例如说维生素B12，不要觉得吃素、吃果蔬，就能补充很多维生素。有些维生素/氨基酸是通过肉类才能获取的。

4、不合理素食导致身体缺乏肌酸

很多健身的人对肌酸是很敏感的，实际上肌酸不仅对你的肌肉有帮助，而且对你的大脑健康也有直接的帮助。

因此，如果你真的要吃素，索队个人觉得蛋奶素会更合适一些。蛋奶可以弥补一些素食上的不足，但是完全素食是风险很大的。

健康是一种生活方式，它不应该是一种对立，更不应该把自己的信仰凌驾在健康之上。