加速人体衰老的6大行为，中得越多，老得越快！

虽然随着年纪的增长，我们身体肌肉会流失，细胞新陈代谢就会下降，皮肤会慢慢褶皱，松弛，下垂。 衰老也会光顾。 如果你没有加强锻炼，平时生活中还养成一些不良习惯，身体的加速就会衰老。

有的人容颜常驻，年过30，容颜却如同20出岁的小鲜肉，而有的人才20多岁，就如同30多岁的大叔大妈。 虽然有的人长的比较着急，但是谁不想保持逆龄容颜，出门被夸呢？

但是，如果你生活中有这几个坏习惯，那么身体的衰老速度就会比别人更快！

1、喜欢抽烟、喝酒

抽烟伤肺，喝酒伤肝，烟酒不离手。 长期喝酒会出现脂肪肝，影响肝功能，出现身材肥胖的现象。 抽烟会让身体的肌肉退化得更快，免疫力下降，容易患上肺癌，身体也会衰老加速。

戒掉烟酒这两种不健康的东西，让身体保持快速的代谢跟运转，免疫力才会提高。

2、晚餐大鱼大肉

晚餐决定了你的健康跟身材。 很多人早餐吃得匆匆，午餐吃得随便，而晚餐很多人为了奖励自己喜欢大鱼大肉，吃得很油腻。

而晚上的身体活动系数下降，不宜吃太饱，需要清淡为主。 大鱼大肉的油腻饮食，会让你摄入过多的热量，吃得过饱会撑到肠胃，让你的饭量越来越大，最后引起肠胃病跟肥胖，影响健康状态。

想要长寿跟健康，晚餐应该遵循吃少的原则，六七分饱，多蔬菜，少油腻的食物。

3、经常熬夜

熬夜会影响身体的排毒跟激素分泌，细胞活力也会下降，加速身体的老化。 长期熬夜的人记忆力会下降，皮肤会越来越粗糙，容颜也会尽毁。

保持规律早睡的习惯，可以保证机体的运转跟代谢，有助于五脏六腑的修复，让身体保持旺盛的精力。

4、爱吃甜食

甜食的危害是很可怕的，平时喜欢吃蛋糕、巧克力、雪糕、饼干的人，不但容易发胖，身体氧化会加速，容颜也会随着衰老。

平时少吃高糖分的食物，尤其女孩少吃甜食，多吃一些天然的蔬果，红薯、玉米这些也具有甜味，但是健康的食品，比起加工零食要健康得多，能让你满足食欲的同时，让你保持一个年轻的颜值。

5、喜欢油炸食物

油炸食物里面富含脂肪，食物的营养成分也流失，容易诱发致癌因子，引起疾病。 经过油炸的食物，食物热量飙升，平时喜欢吃炸鸡、薯条、爆米花、披萨等食物的人，容易引发肥胖。

平时可以选择一些富含蛋白、低脂肪的奶制品、海鲜、豆制品、鸡胸肉，烹饪的时候尽量保持原味，低油盐，不要破坏食物营养，才能给身体补充足够的蛋白、钙质，让身体骨骼密度提高，保持年轻状态。

6、久坐不运动

平时很多上班族经常对着电脑，缺乏运动，而电脑辐射会让皮肤出现斑点，肤质干燥，加速身体衰老。

想要抵抗衰老，平时应该从细节入手，多做好保湿护肤保养，多喝水，少喝不健康的饮料，同时加强运动，少对着电脑。

适当的运动能促进身体流汗，帮你排毒，降低体脂率，是真正抵抗衰老的良药。 力量训练还能够加强肌肉维度，提高身体代谢，提高细胞新陈代谢，延缓衰老的来袭。

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