小满后,女性养生的黄金期到了,记得做好2件事,温暖身体更健康
卵巢,是女人的小宇宙,担负着排卵和分泌雌激素两大重任,女人的孕育大权和女人味全由它掌控,是个真正的狠角色!
大家都知道,雌激素是滋养女人的天然圣水,女人的皮肤、乳房、子宫、阴道、身材都靠雌激素滋养,怀孕也需要雌激素和孕激素互相配合、互相成就!
毫不夸张的说,卵巢才是女人的第二生命,卵巢老一岁,女人老十岁!卵巢早衰对女人来说就是一场噩梦:
乳房下垂、萎缩嗓音变得粗哑,缺少女人特有的温柔皮肤晦暗、粗糙、干燥,甚至出现皱纹、色斑身体发福,脂肪大量堆积在腰、腹、臀部情绪焦虑抑郁、不自信,健忘多梦,易失眠内分泌失调,月经不调阴道干涩,性欲降低常发生妇科炎症不易怀孕,怀孕后流产、胎停育
卵巢早衰可逆吗?不可以!!!
卵巢早衰是不可逆的,目前没有任何办法能让衰老的卵巢重新恢复年轻,只有预防早衰,在衰老的早期阶段,干预控制,让衰老慢一些!
但现在卵巢保养并没有得到年轻姑娘们的足够重视,卵巢衰老正在年轻化!
按正常的生理年龄,卵巢的寿命应该在50岁左右,但现代人卵巢的寿命很多40岁左右就结束了,而衰老的迹象从26岁开始逐渐显现,在35岁以后加速衰老。
据中山大学附属第六医院2014年统计2013年的试管活产率,30岁以下有56%的成功机会,40岁以上只有5%—10%。这跟卵巢功能衰退、卵子质量变差、子宫内膜变薄息息相关!
你的卵巢早衰了吗?3个早期症状,需要警惕!
卵巢功能衰退的机制是卵泡减少,主要表现在:卵巢形态和大小的改变,生育能力下降,激素水平的变化,以及月经现象和伴随症状的变化。
不过卵巢早衰也不是“断崖式”衰老,它有一个过程,有3个特别需要关注的标志点,是卵巢早期衰退的表现!在衰退早期调养,对延缓早衰至关重要!
一、月经周期长度变短
月经周期不管是28天还是35天,如果是相对稳定和规律的就是ok的,如果出现月经周期提前7天以上,说明进入卵巢早衰的早期阶段!
而且随着卵巢衰老的继续,月经周期会呈现这样一个过程:
月经周期规律缩短——月经周期不规律——无明显月经周期
二、经前淋漓天数增长
每次月经在正式用到卫生巾之前会有那么一两天需要用护垫,这个时期被成为月经淋漓期,观察这个时间长度的变化,也可以看出我们卵巢衰老的情况。一般来说:
40岁之前,月经淋漓的天数平均应该在小于1天
40~50岁,平均1.25天
50~52岁,平均1.77天
52岁以上又缩短为1.66天
也就是说经前期淋漓的天数越长,预示着卵巢越衰老。
三、月经量减少
38岁以下,月经量最多
38~52岁,平均月经量无明显变化
52岁以上,月经量最少
也就是说月经量会随着年龄增长变少,节奏如上,如果跟自己年轻时比少很多,越来越少,那就要引起重视了。
以上数据参考来源: 全国妇女月经生理常数协作组.中国妇女月经生理常数的调查分析「J」.中华妇产科杂志,1980,15(4):219一223. 全国妇女月经生理常数协作组.中国妇女月经生理常数的调查分析「J」.中华妇产科杂志,1980,15(4):219一223. 中国协和医科大学,围绝经期妇女保健
如何滋养你的卵巢?
知己知彼,百战百胜!想要有效的滋养卵巢,我们首先要知道,是什么原因导致卵巢早衰,然后避免这些伤卵巢的行为!
国医大师、中医妇科大家柴嵩岩,基于中医妇科临床50余年的丰富实践经验得出:性生活过早、过频,多次人工流产,过度脑力劳动,盲目减肥、激烈的竞争环境所致的超负荷工作压力、对补品的不当食用等,是导致卵巢早衰的主要原因;
体现在身体上的损伤,主要是肾虚、脾虚、肝郁,导致血虚不足以滋养卵巢!
1.肾虚
肾藏精,主生长、发育、生殖!生殖系统的健康跟肾息息相关,肾精不足将无以滋养生殖系统,包括卵巢、子宫!而多次流产、性生活不节制、过度用脑都会过度消耗肾精,导致肾虚。
2.脾虚
脾胃为后天之本啊,我们吃进去的东西要想变成气血,都要靠脾胃来消耗吸收,脾胃一虚,气血就不足;卵巢没有气血供养,自身难保,哪里还有营养来合成雌激素?
但现在很多女生爱吃寒凉冷饮、水果、甜品等,伤了脾胃;还有些人是节食减肥、吃减肥药等,把脾胃彻底搞垮了!
有数据显示:减肥的人患卵巢早衰的概率是正常人的4.17倍!
3.肝郁
肝藏血,又主疏泄。肝就像血库,多的时候蓄积起来,要用的时候就放出来!
而女生每月来一次大姨妈,本来就比男生容易血亏,如果经常压力大、情绪不好,一是内耗气血,二是肝气容易郁滞不通,肝气郁久了得不到宣泄就会化火,反过来损伤肝血,最后导致肝血不足!
血库告急,卵巢自然就供养不足了,长期如此就会早衰,就像花草树木不交水必定枯萎一样!
做好2件事,终极抗衰!
知道了卵巢早衰的根本原因,我们可以有针对性的养护,其中有两件事,我觉得是每个女生都要做的,只要做好这2件事情,你的卵巢不容易早衰!
1. 让盆腔血液动起来
不管你用什么方法,运动也好,推拿按摩艾灸也可以,总之要想办法疏通盆腔的气血,只有气血通了,卵巢才能得到滋养,保障它分泌激素的功能正常。
建议大家多运动,每周3~5次,每次45分钟,平时可以多做做暖宫操,经常搓八髎或艾灸八髎穴(尾椎骨附近)。
暖宫操做法如下图:
2.调理月经,改善体质
月经最能反应女生的气血和脏腑功能了,月经正常的人,她的气血一定是充足而通畅的,脏腑功能也一定不会差,尤其是子宫和卵巢!
关注你的健康困扰,关心你的饮食起居,关注活法儿,每天一篇新鲜养生干货送给你,我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读,明天见