早上是养肝的“黄金时期”，常吃3种早餐，或可达到护肝功效

众所周知，肝脏对于人体的贡献很大，它是人体中最为重要的一个内脏。肝脏不仅能够促进体内营养成分的吸收，而且还能够促进体内毒素的分解，促进胆汁分泌的同时，还具有一定的凝血功能。可是肝脏也是一个十分脆弱的脏器，人们在生活中长期养成的一些不良行为习惯，或都会对我们的肝脏产生不同程度的损伤。而肝脏一旦受损，必然就会导致肝功能下降，从而影响身体整体的运行。所以对于我们每个人来说，在平日里一定要养成养护肝脏健康的意识。而早上作为养肝的“黄金时期”，若是我们能够在早上经常吃这3种早餐，或对于养肝护肝具有很好的帮助。

1.蒸南瓜

对于很多想要减肥的人来说，经常会在早上用南瓜作为早餐来代替主食，从而达到减肥瘦身的目的。其实对于肝脏不好的人来说，若是想要达到养肝护肝的效果，在早上常蒸南瓜也是一件不错的事。我们都知道，南瓜对于健脾养胃具有很好的帮助，南瓜中不仅含有丰富的钙、钾等微量元素，而且南瓜中还含有大量的粗纤维，能够有效地促进肠胃的蠕动，长期吃南瓜不仅能为身体补充充足的营养元素，而且还能有效地增强人体的免疫力。

除此之外，南瓜中还含有一种果胶，这种物质对于身体十分有益，尤其能够呵护我们肝脏的健康。所以若是想要养护肝脏的健康，在早上起床后，将蒸南瓜作为早餐食用是一个不错的选择。

2.水煮蛋

水煮蛋也是很常见的一种早餐，基本上大多数人在早上都会选择吃一颗水煮蛋来为身体补充营养和能量。而对于想要养护肝脏健康的人来说，鸡蛋不仅营养价值比较高，而且鸡蛋的热量比较低，若是在早上经常吃一颗水煮蛋，不仅能够为身体补充多种营养元素和能量，而且能够有效地增强饱腹感，控制热量的摄入，从而减肝脏的代谢负担，让肝脏获得营养的同时还能降低其工作压力，达到养肝护肝的效果。

3.红薯

红薯作为一种常见的高纤维食物，它不仅含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素和维生素等多种营养元素，而且红薯的热量相对来说较低，对于减肥的人来说，红薯也是主食的替代品之一。其实对于想要呵护肝脏健康的人来说，在早上适当地吃一些红薯也有利于养护肝脏的健康。这主要是因为，红薯不仅具有超强的饱腹感，而且其热量相对来说比较低，能够减少体内脂肪的堆积。同时，红薯中所含有的膳食纤维素能够有效地促进肠胃的蠕动，加快身体的代谢速度，促进体内毒素和垃圾的排泄，这在一定程度上也能够有效地减轻肝脏的负担，降低肝脏受损的程度，呵护肝脏的健康。

所以，早上作为养肝的“黄金时期”，若是我们能够在这个期间多吃一些有助于呵护肝脏健康，或是减少肝脏损伤的食物，那么对于养肝护肝或会具有很好的作用。

【本文由“灵素阁”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者叶小葵，未经授权，请勿转载、复制】