熬夜伤肝，我们应该如何养肝？除了不熬夜，中医还有3个养肝妙招

还记得大学时期的一个小伙伴迷上了打游戏，一开始还信誓旦旦的说，“我只是好奇玩玩，打发一下时间”。

最后终究还是被游戏给“打败”了，开始通宵达旦地打游戏，简直是肉眼可见的头发在逐渐减少。

整个人的精神状态也是懒散疲倦，真是为他后来的发际线和身体担心啊。

肝脏是我们体内的最大的解毒器官，也是人体内最大的消化器官，更是人体“最不会表达”的器官。

肝脏素来的印象便是“铁人”，“风里雨里莫言苦，再苦再累自己扛”，也正因为这样，肝脏默默承受伤害，直到绷不住了，才爆发。

因此很多肝病被发现的时候，大多都是中晚期。

那么，通宵达旦的熬夜，对身体究竟会带来哪些问题呢？“熬夜伤肝”已经是很多人耳熟能详的口头禅了。

那么，熬夜为什么会伤肝呢？

根据中医的经脉循行理论，养护肝脏的最佳时间是在每晚的11点到凌晨2点，这几个小时是体内的肝胆经气血最旺盛的时候，也是肝脏排毒的时间。

然而，肝脏的排毒需要我们在熟睡的时候进行，而这个时候还在熬夜的话，肝脏怎么排毒呢？

人在睡觉的时候，肝脏的血液运行也是最丰富的时候，所以很多的中医医家得出了同一个理论，熬夜会让肝脏无法好好休息。

这将不利于肝脏对废物的排泄，肝脏气血也会难以新陈代谢，刚开始这样，肝脏或许还能自我调节。

但是久而久之，肝脏自我修复能力也就开始“吃力”了，如果肝功能不能及时的修复，造成更多的疾病也就在所难免了。

对于熬夜伤肝这样的情况，我们应该怎么办，如何去调养自己的肝脏？首要的一点，肯定是不能经常熬夜。

除此之外，中医还有这3种方法也可以帮助我们养肝护肝。

1.调节情绪

情绪是一把双刃剑，良好的情绪，会让人舒适惬意，但是经常生气暴怒，不仅会让心情变差，更重要的是还会影响肝脏的健康。

毕竟我们情志的调节离不开肝的疏泄，肝喜条达，在志为怒，所以抑郁、暴怒最容易伤及的脏腑就是肝脏。

反复持久或过激的情绪，会导致肝气的郁结，或者是引起肝火的盛行，这些都会导致肝脏的疏泄异常，最终形成一系列的肝脏疾病。

因此要重视调节自己的情绪，保持情志的平和。

2.调整饮食

肝脏的营养来源大多是通过饮食来获取的，所以人们经常吃的东西有可能会影响到肝脏的变化。

最好摄入一些易于消化的食物，比如鱼类、豆制品等，同时还需要适量的摄入一些糖分。

肝脏对营养的需求很大，因此需要适量的多吃一些富含高营养的食物，例如新鲜的瓜果蔬菜和水果等，这些均有助于养护我们的肝脏。

3.拒绝饮酒

知道喝入体内的酒最终是被那个脏腑分解消化了的吗？就是我们的肝脏，既要排毒，又要疏泄的肝脏。

过量的饮酒不仅会造成食欲的减退，还会引起体内营养物质的缺乏，严重者还会出现酒精中毒。

我们常见的肝硬化、脂肪肝等疾病，跟过量饮酒是脱不开关系的，所以在日常生活中，切忌过量饮酒，以免损伤肝脏。

若要养肝护肝，还是拒绝饮酒的为好。

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