血糖高的人,身体4种表现要注意
众所周知,血液中葡萄糖的浓度,被人们称为“血糖”。
血糖,是我们身体能量的来源,尤为重要。
但是,它并不是越多越好,而是需要维持在一个相对稳定的值。
正常情况下,空腹血糖在6.1mmol/L以下,餐后两小时血糖在7.8mmol/L以下。
如果高于这一范围,我们便称之为“高血糖”。
那么,如何通过身体状态,来判断血糖是否高呢?
血糖高的人,身体4种表现要注意,占一个,最好检查一下血糖
1、容易慌
血糖偏高的人群,在晚上睡觉的时候,会出现睡不踏实、爱出汗等现象。
尤其是进入了冬季,身体为了保暖,就需要消耗更多的血糖来满足需求,而在晚上睡觉的时候,对血糖的需求量,要比平时多很多。
此时,血糖落差较大,还会造成血糖迅速降低的情况,此时便会出现睡不好觉、冒冷汗、心慌、手抖等现象。
2、饭后犯困
正常来讲,饭后困倦,是一种正常的生理现象;
但是,如果长期饭后犯困,并且吃完饭就感觉全身疲累,那么很有可能是血糖已经很高了。
这是因为,血糖过高,会抑制食欲素的分泌,其水平下降的同时,会引起大脑能力供给不足,此时的人们,就容易不想动,且昏昏欲睡。
3、饭后口渴
如果在吃饭后,经常感觉异常口渴,总想喝水,那么,很有可能是血糖过高导致的。
这是因为,血糖过高,会造成血液的渗透压增高,导致身体缺少水分。如此,便会经常感觉口渴难耐。
4、起夜频繁
通常来说,糖尿病患者,多数会出现睡眠障碍,表现为失眠,起夜频繁。
这是因为,过高的血糖会使血液的渗透压增加,人会变得容易口渴烦躁、多饮多尿。
尤其在睡前出现这种情况,便会造成频繁起夜而影响睡眠。
并且临床上,肥胖的2型糖尿病患者,还容易并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,睡觉时容易憋醒,继而影响睡眠质量。
血糖高的人,少吃三白,稳定血糖更健康!
【少吃三白】
1、糖
众所周知,血糖高与吃糖,虽然不是绝对的因素,但却有一定的关系。
很多人,都喜欢吃糖,吃甜食,殊不知,长期大量食用糖,会诱发胰岛素抵抗,进而会出现血糖高的现象。
如果自身血糖就比较高的人,还经常吃糖,会使病情加重,血糖难以控制。
2、盐
日常生活中,除了糖对血糖有一定的影响,食盐的摄入量,也要引起重视!
盐分摄入过高,不仅会增加肾脏负担,也容易诱发糖尿病肾病。
所以,常规饮食中,要清淡少盐,每日控制用盐量在6克以内。
如果是高血压患者,需要控制用盐量在4克以内。
3、猪油
猪油,是猪肉中提炼出的。
猪油油脂中的饱和脂肪酸含量及热量都很高,对血糖的控制会产生不良的营养,易引起一些并发症。
另外,肥肉中所含的油脂也很高,血糖高的人,也要避免进食肥肉。