前屈这样做,练腿更练背,不仅收获好身材,气质也变好了
胖纸这两个字估计是本年度美眉们听到最为崩溃的字眼了,炎热的夏天,别人都在晒身材,而你却只能晒忧桑。
走在街上目之所及都是迷人的马甲线、修长的大美腿、紧翘的柯基臀、坚挺的大美胸等等,可惜都不是你啊,心情分分钟郁闷有没有?
美眉们都希望自己是最耀眼的那颗明珠,特别在自己在乎的人面前,想要悦己者容,就必须得对自己"狠",不仅身材要瘦,仪态还得雅。
天王嫂昆凌年纪轻轻已经是两个孩子的妈妈了,不知是不是小编晃眼了,感觉昆凌生完Baby后身材变得更好了,特别是她的人鱼线及大长腿,简直太让人羡慕了。
作为一名时尚辣妈的昆凌可是一名瑜伽爱好者,难怪产后身材能快速复原,远离少不了瑜伽的功劳,不仅让她心情放松,也让她的体态更加优美。
今天推荐的是前屈类瑜伽体式——单腿站立前屈式,不仅有助于开肩美背,还有瘦腰美腿的功效,简直太逆天了,准备好开始今天的学习了吗?
1、单腿站立前屈式
单腿站立前屈式,属于经典的前屈类瑜伽体式,主要以站姿为主。习练中需单腿站立保持身体平衡,记得打开髋部关节,前屈时需放松双肩保持平齐,脊柱朝上延展,腰背挺直,始终保持收腹提臀,注意习练中肚子不宜外凸以及臀部不宜上翘。
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