辣妈产后重获迷人比例：香肩美背彰显力与美，腰臀线条和少女一般

生产育儿是绝大多数女性生命中不可回避的事情，新生命的孕育给母亲身体带来了精神上的愉悦幸福，却也带来了一些不好的身体改变，尤其是身形走样变得肥胖，让爱美的女性朋友忧心忡忡。

但是这种改变并非不可逆转，如果能够搭配系统的健身训练和合理饮食，也可以减掉体重，重新获得美人身形。今天介绍的这位辣妈，就为大家提供了很好的例子。

在生产之前，她和其他的宝妈们一样挺着一个大肚子，孕期的饮食热量超标让她变得日益臃肿，肚子、大腿和背上都有着厚厚的脂肪，皮肤松松垮垮没有美感。但通过健身，她的体型发生了翻天覆地的变化，重新变身热辣“女神”。

经过一年半的系统健身，她的体重虽然变化不大， 但肌肉量有所增加，同时身材线条都获得了重塑，整个人干练精神，细腰大臀让很多女生感到惊讶，不敢相信这是产后妈妈能达到的身材。

而她的身材最引人瞩目的，是香肩美背的打造。

得益于肩膀三角肌的训练，她的直角肩坚实有力，在运动衫的衬托下显得非常有型；

穿上运动装的她是不折不扣的运动达人，从后方能够很清楚地看到肩膀三角肌和背部肌肉线条，这是因为她的肌肉量比普通女生更大、体脂水平够低，所以肌肉线条的轮廓就会很明显。

但穿上外套之后的她，气质立马就转化成了时尚超模，直角肩能够将单薄的衣服很好支撑起来，提升穿衣气质；

另外，穿衣时的背部肌肉并不会凸显力量感，反而让她的背部线条纤薄动人，比不健身的女孩显得更有青春活力。

很多女生担心力量训练会让身材失去柔美、变得壮硕，不如纤瘦更好，其实这种观点并不全面。

首先是纤瘦的“代价”，往往需要克制饮食和体能消耗——

即通过减少热量摄入和热量消耗，让身体处于基础代谢较低的水平。长此以往身形单薄、弱不禁风，胃肠消化功能和免疫系统功能都会下降，内分泌系统更容易紊乱，这对健康来说是不利的。

其次是体态问题。

日常缺乏锻炼、肌肉量少的女生，通常更容易出现体态失衡的问题，比如含胸驼背，这会影响女性的气质，给别人不好的观感。

而适度的力量训练，能够保持身体的肌肉量不流失，同时改善肌肉力量不均衡的状况，让你的体态骨感自然。

而适度的力量训练和有氧运动，能够让女性的体态、健康、美观问题得到解决：

通过力量训练提高肌肉力量，维持生活和运动的正常表现，令你的身体更有活力和动力；

通过有氧运动能够提高心肺功能，调节身心健康，获得更好的减脂塑形效果；

训练之余配合拉伸和放松，能够让紧张的肌肉筋膜得到缓解，恢复身体的灵活度。

而且健身能够带来心理的愉悦和满足，通过身材的变化获得自我认同，这种快乐只有自己知道。