硬汉才能玩的疯狂腹肌撕裂，你敢来练吗？
一般最先胖起来的地方都是肚子，给健身的小伙伴纳闷送上一套简单的虐腹动作，不过不要全做，挑选4个左右。
注意动作不求快，要做标准，以免伤害腰椎，每个动作做15到25次，休息30秒！
配合20分钟以上有氧云顶，坚持锻炼，漂亮的腹肌也不是太难！
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练出腹肌脱衣
才能男性荷尔蒙爆棚！
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