气郁体质这样调！疏肝理气、远离抑郁

本期，像数健康将为您带来9种体质当中的“气郁体质”，让我们一起看看被称为“郁闷派”的它都有什么样的特点吧！

郁闷派——气郁体质

中医认为，气郁体质多由情志抑郁，心情不舒畅，或突然的精神刺激以及其他病邪的侵袭所致。现代人工作压力大，生活紧张，思虑过重，亦容易导致气郁体质的产生，而长期气郁会导致气机逆乱，血循不畅，严重影响健康。一般来说，气郁体质女性更为多见。气郁体质的形成和人本身的性格也有关，平素性情急躁易怒，易激动，或经常郁郁寡欢，多愁善感，疑神疑鬼的人较容易形成此体质。

为什么会产生气郁体质？

其实每个人的生命过程中，不同阶段都会有不良的情绪产生过，或轻或重，更重要的是应该读懂自己，把握自己的身体走向。因为气郁更多归因于情志不遂。

《庄子》中有一句话：“情动乎中，必摇其精。”就是说你的情绪一动，必然就会摇动你的精，这个精，可以说是生命的精华，是生命的起源物质。如果不停地去摇动它，生命也变得混沌。

中医说，人的身上自带了三味上药，就是极品的药：精、气、神。《针灸大成》里杨继洲写到：神全不思睡，气全不思食，精全不思欲……也就是说，养生至理，不过是保全精、气、神。

而抑郁症的根本病因就是思虑太过，忧思气结，七种情绪太过，七情所伤，气郁体质的人多兼湿郁、火郁、痰郁、食郁甚至血郁，身体也会出现这样、那样的痛苦和不舒服，他自然就对生活失去了乐趣。

改善气郁体质重在疏肝理气

气郁体质的调节需要“疏肝行气、解郁散结”，把闷着的气疏达、散开，打开心结。

因为在五脏中，肝主疏泄，喜舒畅而恶抑郁。如果肝的疏泄功能不正常了，或情绪抑郁不舒，都可引起肝气郁结。这时候气血就不能正常运行了，经络会出现拥堵。

人的情绪是由气血来主宰的，气血运行不畅，情绪自然就不舒畅，人就会感到抑郁、压抑，而这些不好的情绪反过来又会加剧气血的堵塞。如此恶性循环下去，必然会导致人体主要器官的功能下降，人体也就会生病了。

所以，一旦我们的身体出现肝气郁结的症状，就要及时进行疏肝理气，调节好肝的疏泄功能。

1.泡脚时按揉太冲穴

太冲穴是肝经上最重要的穴位，是改善各类肝问题的特效穴位。太冲穴能够帮助降血压、平肝清热、清利头目，和菊花的功效非常相似，而目对女性的月经不调也很有效。所以刺激它可以疏肝解郁，还可以使偏旺的肝火下降。

太冲穴很好找，在足背上第一、二脚趾缝向上找，大约有两指宽的地方，在两个骨头之间，按下去有很强的酸胀或胀疼感。

刺激太冲穴的最佳时间是春季，因为在五行中，肝属木，而木与春季对应，春季是万物生发的季节，肝木之气上升，这个时候多揉两侧太冲，泻肝火，可以有效预防脑血管疾病。当然，在夏、秋、冬三季按揉太冲穴也有不错的效果。

2.通肝经

通肝经，重在一个推字。坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。肝气一通，百脉皆通，抑郁的情绪自然能有所缓解。

3.注意饮食

在饮食上，肝气郁结的时候应多吃清淡的食物，肥腻和煎炸的食物最好少吃；可以多吃一点酸味的东西补肝，如山楂、食酸等。

平时可以用玫瑰花泡茶喝。玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用，对心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调等症状，有一定改善作用。

别让季节变换带走你的快乐

古人曾经说过“佳人伤春，才子悲秋”，就连“愁”字都是由一个“秋”字加一个“心”字组成的，可见季节的变化对情绪有着多么大的影响。

对于气郁体质的朋友来说，春季、秋季和冬季尤其难捱，这是因为气温回升的春季会造成情绪的波动或异常，万物凋零的秋冬季节则会加重气郁体质朋友的悲伤之情。随着季节的变换，选择不同的养生方法，顺时而为才是王道，比如春天外出赏花，夏季临水钓鱼，秋天登高望远，冬季晒晒太阳。

气郁体质的精神养生

忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。

多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧；多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格；在名利上不计较得失，胸襟开阔、不患得患失、知足常乐。

气郁体质者不宜吃喝哪些食物

气郁体质由于体内气机不畅，平时宜多吃具有理气解郁，调理脾胃功能的食物。而咖啡、浓茶等对人体刺激性较大，易使人处于兴奋状态，不利于人体气机的舒畅。

另外，肥甘之物滋腻脾胃，而脾胃是人体气血生化之源，脾胃受阻，则气机必然不会顺畅。此外，雪糕、冰淇淋之类的生冷含量植物吃多了也会伤及脾胃，造成气血畅通障碍。

气郁体质食疗方

香附牛肉汤

香附性平味辛、微苦，归肝经，是理气解郁、调经止痛的良药。牛肉则是补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的优质食材，气郁体质朋友经常吃点牛肉有助于气血充足。这款药膳可理气、解郁、补气血。

橘皮粥

橘皮性温味辛、微苦，入脾、肺经，具有理气调中、燥湿化痰功效，《医学启源》中记载：“去胸中寒邪，破滞气，益脾胃”，对于脾胃气滞、脘腹胀满等症状能够起到很到的疗效。这款粥尤其适合肝胃不和的气郁体质朋友食用。

柴胡冬瓜汤

柴胡是疏肝解郁、和解表里、清热镇痛的良药，《本草纲目》中指出：“劳有五劳，病在五脏。若劳在肝、胆、心及包络有热，或少阳经寒热者，则柴胡乃手足厥阴、少阳必用之药；劳在脾胃有热，或阳气下陷，则柴胡乃引消气退热必用之药；惟劳在肺肾者不用可尔”。

气郁体质总结

气郁质总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

形体特征：形体瘦者为多。

常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。

发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。

本期关于气郁体质的内容就分享到这里

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