每天练瑜伽，很努力很辛苦，为什么不困，还是失眠睡不着？

每天练瑜伽，很努力很辛苦，为什么不困，还是失眠睡不着？

前两天有朋友发私信问：每天练瑜伽，练得很辛苦，为什么不困？

看到这个问题，我就想到了前一段时间跟朋友聊天时提到的另一个问题：瑜伽练习时，就算你练很累，满身出汗，但是结束以后会很舒服，很轻松，会有一种精神饱满，充满精力，满血复活的感觉。甚至你在有点疲惫的情况下，练一场酣畅淋漓的瑜伽之后，不是更累，依然是满血复活的感觉。其他的运动则不会有这样的情况。比如长跑，各种球类，跳操，之后都是精疲力尽的感觉。

这是瑜伽和其他运动的区别！

我们接着再来看。

在提到瑜伽动作的时候，我们除了说某一个体式能够锻炼到具体的有形的身体部位，我们还会把动作和情绪这些内在的无形的精神联系起来。比如我们说后弯使人心胸宽广，使人兴奋；前屈让人恭卑，使入趋于安静平和。但是别的运动只作用在有形的层面，对无形的层面就不会有影响，或者说影响比较单一，使人心情亢奋，身体疲惫。

这又是瑜伽和其他的运动的区别！

可能对没有练习过瑜伽的人说：瑜伽和人的情绪，内在有联系是一种神神叨叨的说法，但事实的确是这样的，练过的都知道。

知道了这两个区别，也可以说瑜伽的特征。我们再回到我们的主题上来，都说瑜伽是失眠的良药说，为什么我练得那么辛苦反而不困，反而睡着。

因为很可能你在睡前练习的瑜伽动作，都是让人兴奋的体式，所以练完了以后不困，反而亢奋又精神饱满。瑜伽里面有一类主题，叫睡前瑜伽。你在别的项目里面肯定没有听说过，睡前游泳，睡前跑步，这样的专属名称吧。

这是第一点，你在睡前练习的动作偏开放兴奋，不适合睡前练。

第二点，你练得太过了。

有一个词叫暴饮暴食，运动里有，瑜伽里也有。练得太过也是一种消耗，消耗太多也会影响睡眠。这个度需要你自己掌握。

总结一下：不管是什么运动，包括瑜伽，如果这项运动，不是让你的睡眠质量更好，而是让你的睡眠质量变差，那肯定是有问题的。就瑜伽来说，问题可能两方面，一个是你在临睡前练了不适合睡前练的动作，另一个可能是你一天的运动总量超出了你身体的承受能力，也会导致睡眠不好。

第二个原因，这个度需要你自己掌握。现在只剩下第一个问题了，睡前更适合练哪些动作。一般来说睡前更适合练一些节奏缓慢的，苏展放松修复类的体式，缓解疲劳，放松身心。

下面再给大家介绍一组适合睡前练习的瑜伽序列。

动作1、英雄式前屈