养生不可少的食物，坚持多吃点，健脾补肺，补肾益气，滋养肌肤

木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。黑木耳含有卵磷脂可以让体内脂肪呈液质状态，有利于消耗脂肪，带动脂肪的运动，还可促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而起到防止肥胖和减肥作用。木耳中所含的天然植物胶质有较强的吸附力，能够有效地清除肠胃中的杂质及毒素，有效防止和治疗由于各种异物造成的胃肠不适。含有维生素K和丰富的钙，镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

魔芋其实从古代的时候就被称作为去肠砂，它的味道是非常非常不错的，但是如果说全株摘下来的话它都会有毒，所以在它加工处理过后才可以吃哦，其实这也算得上是一种非常健康的保健食品了，它也经常被称作为有魔力的一种食物，可以把我们肠道里面堆积的一些脂肪全部都清除或者是燃烧，把一些毒素和宿便全部都排出体外，这个时候我们的身体就会非常的轻松，可以达到减肥的效果。

金银花作为一种养生食物，它有降压减脂、排毒抗衰的功效，还可以帮助减肥。在金银花里面，有很多对消化有帮助的物质，可以在饭后帮助促进消化，并且对于多余的能量，它可以帮助身体去排出，自然就能够对减肥有帮助，还可以帮助清理体内毒素，降压减脂，排毒抗衰，增强体质。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！