产后10天，尽量避免这些睡姿，影响子宫恢复进度，恶露也排不净

女性怀孕后需要经历难熬的十个月才能把宝宝生出来，并且还要经历漫长的42天坐月子时期，孕妈才能恢复到以前的自由生活。所以很多孕妈都觉得分娩之后就再也不用经历痛苦了。但事实上生产完之后在坐月子期间，孕妈还要经历很多痛苦才能使身体恢复到怀孕之前的状态中。

生产结束之后，为了让身体得到尽快的恢复，很多产妇都需要尽快的把恶露排出，但是有些产妇却出现了排不干净的现象。保定一位产妇梁女士在生产结束后三周了，恶露一直都没有排完，于是在家人的陪伴下去了医院进行检查。医生检查出小梁不仅没有排完恶露，子宫还出现了移位的情况。后来通过医生的询问才知道小梁在孕期里，由于睡姿不当导致体内恶露排出受到影响，并且还使子宫出现了移位。梁女士听到医生的话之后有些震惊，她不知道原来睡姿对产后的恢复竟然这么重要？在生产之后她从来没有注意过睡姿的问题，平常都是随便睡的。

产后为了促进子宫尽快恢复产妇，要避免哪些睡姿呢？

很多新手产妇从未听说过原来睡姿对身体恢复有着这么大的影响，这些产妇都是在子宫恢复出现问题之后才知道在产后一定要注意睡姿。否则不但会影响恶露的排出，也会导致子宫恢复不良。

在生产结束之后需要保证子宫正常收缩，这样才能尽快排出恶露。但不正确的睡姿会干扰子宫收缩和恶露排出，从而就会使身体恢复速度变慢。孕妈在分娩结束之后由于身体有伤口，所以都喜欢平躺仰卧入睡，但是这种睡姿却不利于子宫恢复，平躺时会导致子宫出现后移的情况，也会影响恶露的排出。

有些孕妈还喜欢蜷缩入睡，这样的姿势能够带给人安全感。但刚生产完之后的孕妈却不能总是采取这样的睡姿入睡，蜷缩入睡时会对子宫造成挤压还会使子宫出现偏移的情况，并且阻碍恶露的分泌。

为了有利于子宫恢复和恶露排出，在产后孕妇可以侧卧入睡。为了使身体更加舒适在侧卧入睡时，可以在双腿之间放一个枕头来固定骨盆。当侧卧入睡疲惫了之后也可以将身体躺平，但这时必须要在双膝之下放置一个软枕头，这能够促进恶露排出，也能够缓解腰痛。在生产之后保持一种睡姿入睡是非常疲惫的，所以孕妈要交替进行在侧卧或平躺时都需要枕头的帮助，这样能够固定骨盆缓解腰酸背痛，也更有利于恶露排出。

生产后，为了子宫尽快恢复，要注意哪些方面呢？

生产结束之后，建议孕妈选择母乳喂养，这能够促进子宫尽快收缩也能够缓解出现产后涨奶的情况，最重要的是母乳喂养能够消耗产妇多余的能量促使身体尽快复原。

子宫收缩是产后恢复最关键的事情，为了促进子宫更快的复原。孕妈可以找专业人士进行子宫按摩，专业人士会根据子宫周围不同的穴位来使子宫尽快恢复。

在生产结束之后，孕妈也要注意不要憋尿。很多孕妈由于伤口疼痛等原因都会出现憋尿的情况，憋尿反而不利于身体恢复，而且还容易成膀胱粘连等情况影响子宫收缩，及时去厕所排尿能使产妇子宫恢复更快速。

在月子期间，孕妈也要保持饮食摄入营养均衡健康，不要吃太过油腻的食物也不要在身体恢复期间过于滋补身体。此时产妇的身体处于虚不受补的状态，吃太多具有营养的食物，反而使身体无法消化还容易出现便秘等情况，影响身体的恢复。

在产后也要注重运动，这样有助于子宫收缩和身体尽快恢复。如果总是因为懒散而处于卧床的状态，这会使身体血液循环受阻并且也不利于身体尽快复原。宅在屋里一动不动，不利于身体恢复，体重还会越来越重。

并且在月子期间还需要注意的是，一定要与丈夫分床睡。很多夫妻就是因在月子期内，夫妻同房才使得产妇出现了二次怀孕的情况。这对子宫造成的伤害只会更大，在身体还没有完全复原的情况下，再次怀孕将会影响孕妈的体质。怀孕之后再次流产也会使孕妈身体规恢复更慢。

在月子期间必须要严格注意各种坐月子的警惕事项，不要因为一时偷懒而影响了子宫的恢复。