秋季养生补肺才是关键，哪些食物可以起到实质性作用？一文详解

不知不觉中，秋季已经过半，很多人出现了咳嗽，胸闷等症状，其实这是因为秋天这个季节十分的干燥，所以引起的。那么在这样干燥的季节里应该如何养生?首选的肯定就是补肺，那吃什么可以补肺呢？

下面我就给大家推荐这五种食物，附带养肺小食谱

食物一：梨子

秋季首选的水果就是梨子，非常的常见，它含有多种维生素，可以润喉生津，润肺止咳，滋养肠胃等，特别适合缓解肺热咳嗽，小儿风热，咽干喉痛等症状，同时还可以降血压，适合高血压患者。如果经常出现头晕、心悸的时候，也可以多吃梨子，缓解症状。但是要注意的是，梨子是寒性食物，如果脾胃虚寒，消化不良的人是不宜多吃的，每天吃一个是最好的，营养更容易吸收。

冰糖雪梨汤

做法：先准备好雪梨和冰糖，然后将雪梨洗干净，不需要削皮，切成小块，在锅中倒入适量的水，先用大火烧开，接着放进准备好的雪梨，再转成中火，放入红枣和冰糖，根据自己的口味选择甜度，如果喜欢的话还可以加入枸杞和银耳，等冰糖化了之后调成小火，慢慢的煮，大概半小时左右关火，等凉了以后可以饮用。

食物二：白萝卜

秋天可以多吃一些白萝卜，提高人体的免疫力，因为萝卜里面含有很多的维生素和微量元素，在抵抗力差的时候增强抵抗力，预防感冒和传染病，止咳化痰，还可以促进消化，同时还具有预防癌症的功能，可以在一定程度上抑制癌细胞的生成和扩散。

白萝卜烧肉

做法：将五花肉放水里煮，把血去掉，沥干之后，切成小片，然后平底锅开小火，放入五花肉，因为五花肉的油脂十分丰富，所以将油脂弄出，翻面，等两面微黄即可，再放入五克冰糖，小火翻炒至冰糖融化，让五花肉看上去更有光泽，接着放入老抽和生抽，进行提香，再放入适量的开水，没过食材，这里注意一定要是开水，防止肉质冷缩，影响口感，放入八角、葱花、生姜等材料，盖上锅盖煮25分钟左右，在这时候就可以处理白萝卜将其切成小薄片，放入锅里继续煮，等汤汁收浓之后出锅即可。

食物三：银耳

秋天吃银耳的好处是很多的，具有提高肝脏解毒的功能，起到保护肝脏的作用，同时可以润肺，治疗慢性支气管炎和肺心病，还能抗辐射，预防癌症。经常吃银耳的话，还会让皮肤变得很有弹性，具有美容养颜的功能。特别是福建古田的银耳非常的好，那里被称为“银耳之乡”。

银耳莲子红枣汤

做法：将准备好的银耳先用温水泡一段时间，把黄根去掉，洗干净，用水烫一下，盖上盖，焖10分钟左右，将水挤干净，然后切除块状，再将梨子也是，在锅中放水，等水开了放入梨子，再放入银耳、莲子、百合、冰糖等食材，转成小火熬制一个小时左右，等银耳看出来出胶了即可，这时候口感会非常的好。

食物四：百合

百合既是食物也是药品，它的味道十分的清香，具有润肺止咳，宁心安神，美容养颜，镇静催眠的作用，还可以预防癌症，特别的适合秋天养肺。

南瓜百合小米粥

做法：将小米和大米洗干净，放入电饭锅当中，放入适量的水，根据自己的口感而定，再将南瓜去皮和籽，切成薄片，百合清洗干净，如果是干的百合需要提前泡，当电饭锅中的水煮沸之后，放入南瓜和百合继续煮，等粥煮好之后即可。

以上这四种食物都特别的适合秋天养肺，如果你出现咳嗽，感冒，胸闷等症状的话，不妨试一试，只有养好肺，增强身体免疫力，才能够在换季的时候不生病，同时，还可以多吃一些别的白色的蔬菜，因为从健康来说，很多白色蔬菜都可以润肺。