越老越美：56岁伊丽莎白·赫莉，身材没赘肉，每天3个动作抵抗衰老

欧美圈可以说是永远不缺女神的，毕竟几十年来有很多经典电影都不过时，很多女神都是观众的白月光，几乎个个都是身材一绝，颜值超高，每一个都足够惊艳。很多女神可以说是几十年不变，在观众心中的女神形象也很稳固，像伊丽莎白·赫莉就是很多人心中的“冻龄女神”，相貌美艳的她也是让很多人为之颠倒。

今年已经56岁的伊丽莎白·赫莉还是非常能打，有些女星因为不注重管理身材，上了年纪之后都会有赘肉，但是她穿着紧身包臀裙也没有什么黑点，身材完全是很好的。四十多岁的她少女感满满，五十多岁的她仍然不露怯，毕竟脸蛋和身材的状态都比同龄人好太多了。

常年能够有这样的好状态，在欧美圈当女神，也是非常受人关注的。因为女星们对自己状态管理也很严格，除了会在饮食上调节，很多女星喜欢的就是瑜伽。

瑜伽是滋养抗衰之王，毕竟很多人都是因为身体中的各种功能系统慢慢老化，所以状态越来越差，瑜伽就是通过刺激我们的功能系统，让我们的身体从内到外都有一个活力保证。我们就是能够去在练习瑜伽的时候，让我们的身体的肌肉还有各种循环系统还有我们的身体的内脏都进行调动和激活，在瑜伽的练习里面，我们感受到了能量的来源，我们的身体也就是这样去得到了一个很好的维护和维持，所以很多女性在长期练习瑜伽之后才能够把状态维持得这么好。

我们就来多学学不同地体式，这样我们才能够更好地综合性地让我们的身体整体得到一个刺激，收获更多的好处。

一、半英雄坐体前屈

这个就是居于我们的半英雄式的一个体式进阶。我们首先我们弯曲一条腿，让膝盖和脚背都贴地，然后另一条腿就伸直在前，我们再把我们的身体向脚内侧去坐，让我们的坐骨能够坐在地面上。把我们的脚跟向远处蹬，来到半英雄式。接下来我们的身体进行一个前屈的动作，把我们的身体往前往下走，让我们的面部贴地，然后我们的背部这个时候就能够感受到舒展的感觉，脊柱我们也不要耸肩，让我们的双手抱住我们的前腿。

二、坐姿侧伸展

也是一个需要我们进行身体屈伸的动作。我们坐姿调整好，让我们的右腿弯曲膝盖，把我们的脚掌向大腿靠近，能够让我们的脚尖抵到另一侧的大腿处。然后左腿向身体的一侧尽量地伸直，并且向远蹬。我们的身体胸腔上提，然后把我们手臂侧平举，这个时候我们就再慢慢地把我们的身体进行侧伸展，让我们的身体向左侧进行下压，能够去让我们的侧腰得到很好的伸展。

三、简易鸽子式

我们也是从坐姿进入，然屈右膝，让脚跟抵达会阴处。接着我们的左脚再向后，使得我们的大腿前侧贴地，然后再屈左膝，能够让我们的左手在左脚内侧去抓到脚踝。接下来让我们慢慢地把我们的左脚背屈滑到我们的肘窝的地面，这个时候让我们的双手进行相扣。吸气，让我们的右边的手臂绕过头顶，然后我们把眼睛看向前方，双肩后展。我们的脊柱进行向上的延伸拉长，然后整个头部和我们的手臂能够感受到对抗力。