想虐臀不粗腿，可以这么练
说到练臀
多数人第一想到的就是深蹲，
如果只靠一个深蹲练臀
不仅刺激的部位有限，
而且一不小心还会练粗腿。
今天分享7个
用史密斯练臀的新动作，
不仅可以练出性感的翘臀，
还能避免让腿变粗！
虐臀时
大家可以用这些动作，
给你的蜜桃臀来点新鲜血液！
具体动作如下：
动作1
史密斯后蹲
2-3组*10-12次
▼
动作2
蛙式臀冲
2-3组*10-12次
▼
动作3
高位硬拉
2-3组*10-12次
▼
动作4
早安式屈体
2-3组*10-12次
▼
动作5
跪姿臀冲
2-3组*10-12次
▼
动作6
交替箭步蹲
2-3组*10-12次
▼
动作7
仰卧腿举
2-3组*10-12次
▼
以上7个用史密斯虐臀的动作，
请结合自身实际情况
每次选择3-5个动作进行练起来。
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其他
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