活到100岁才算长寿？错，能到达这个年龄，也该知足了

对于长寿这件事情，一直是大家所追求的，近年来大家对于健康的关注度越来越高。越来越多的人关注养生，很多人会认为活到100岁才算得上长寿，其实这是一个对长寿非常大的误解。

多少岁才算长寿？别太强求

按照国家卫健委公开的信息，2019年中国居民人均寿命为77.3岁，相比较于2018年提升了0.3岁，对比2017年提高了将近一岁，这充分证明我国民生、医疗以及经济等领域都保持着较高的增长。

一般认为，我们只要达到上述这个平均年龄，就已经算是长寿了。虽说大家都希望自己可以活得更久一些，但是我们不能盲目追求长寿。

当你走进那些年长老人的真实生活，你会发现并不如想象中的那么美好。他们也会面临着非常多的生活问题，如身体机能下降、听力视力变差、生活质量下降，有些甚至只能在床上度过余生，这些问题都是非常现实的，提醒我们不能只注重年龄，有时候有质量的活着，比活多少岁来的更重要。

老人盲目吃补品不可取

不少人在生活中为了追求长寿而进补很多的补品，这样做真的可以吗？

这其实是非常错误的一个做法，随着年纪的增加，老年人身体的各项功能都逐渐减弱，适当的进补可以延缓生理功能下降，推迟衰老进程。但是进补一定要根据自身情况去做出具体调整的，不能盲目多吃补品。老年人过多吃补品，很可能会导致身体无法吸收，从而引起一些原先不该有的疾病发生，起到适得其反的效果。

对于老年人而言，日常要坚持以下饮食原则：

· 忌暴饮暴食

老年人消化功能普遍比较差，暴饮暴食会破坏老年人的饮食平衡，给肠胃增加负担，很容易引起消化不良，并且容易发生心绞痛而诱发心肌梗死。

· 少食多餐

老年人咀嚼能力和吞咽能力比较差，往往一餐吃不了多少东西，且进食时间又拖得很长。为了让老年人每日可以摄取足够的营养和热量，建议老年人在日常可以每日分成5~6餐进食，在正常中间可以额外吃一些简便的点心，如水果、燕麦片等，都是不错的选择。

· 限制油脂摄取量

老年人摄取油脂要以植物油为主，避免肥肉、动物油脂、猪油等摄入，并且也要减少油炸烹饪方式食物的进食。日常一些高脂肪的零食也要尽量少吃或者不吃。

· 饮食清淡

日常饮食要以清淡易消化的为主，多吃一些新鲜的水果蔬菜，肉类可以适当的摄入。保证身体所需的营养元素摄入充足，建议以清淡的烹饪方式为主。

对于长寿这件事情，我们其实不必过于强求，只要保持有好的心态、饮食习惯以及生活习惯，相信你的寿命是不会太短的。

参考资料：

长寿有道 六多六少[J].《新天地》，2012(7期)：54-5

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