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每天3、4点莫名的醒来呢?中医提醒:可能是肝经、肺经“堵住”了

2020-07-16 来源: 番茄健康 原文链接 评论0条

俗话说“睡眠是最好的养生”,睡眠好了身体才能健康。因为人体在休眠的时候,疲惫的大脑和身体才能得到充分的休息。但是要想有个好的睡眠,对于现代人来说并没有那么容易,失眠已然成为人类“亚健康”的重要标志之一了,尤其在炎热的夏天,燥热的环境更是严重影响了睡眠质量。

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Amy今年32岁,来自江苏,是一家创业公司的老板,记得第一次见她的时候,她很无奈的跟说我,最近每天到凌晨3、4点钟就会莫名的醒来,辗转反侧就睡不着,睁着眼睛看着窗外的天亮起来,这种情况持续了有3个月之久,整个人变得异常焦虑,烦躁。

长期的失眠加上公司的事物繁杂,一来二去的,身体也就被拖垮了,本来很精致的她,两个大大的眼袋和黑眼圈,双眼无神,脸色苍白。

众所周知,长期失眠不仅影响正常的工作和生活,更严重的会导致脱发、肥胖以及三高疾病的提前到来,最可怕的是癌症的风险都会增加。

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为什么会每天3、4点莫名的醒来呢?中医提醒:可能是身体这两处堵了

1、肝经堵了——丑时醒来(凌晨1-3点)

中医上认为丑时肝经当令,劳累的一天结束后,夜晚休息才能让血回归于肝。当体内的肝火过旺、气滞的时候,就会导致肝气不畅,经络不通,故这个时辰就会经常莫名的醒来。

肝经不通还会引起一系列的问题:

①脱发掉发、两鬓白发;眼睛疼痒干涩;脸色暗黄、油腻、长斑冒痘;口干口苦、牙龈出血;

② 指甲有竖纹,脚掌纹多、脚底粗糙;肚子胀气经常放屁;小便浑黄,大便粘马桶难冲掉;

③ 情绪暴躁爱生闷气,食欲不振消化不好,还时常伴有恶心呕吐等。

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2、肺经堵住了——寅时醒来(凌晨3-5点)

中医上认为寅时肺经当令,肺火过旺或肺气不足人这个时辰就容易醒来。

肺经不通还伴有这些表现:

① 头发发黄、眉毛干枯、稀疏;干燥、毛孔粗大、皮肤无血色;

② 鼻塞、红鼻头、鼻子总出汗;咳嗽咽炎、胸闷气短;

③ 手指发鼓、指甲发黑、手掌变厚;

④ 睡觉打鼾,夜间盗汗,经常半夜咳嗽。

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学会3种入睡法,让你睡得一天比一天好

1、睡眠日记法

失眠的原因有很多,有一部分人是心里压抑着太多事情,这种情况,可以在睡前写写日记,将自己心里所思所想都写在日记里,写日记一方面可以发泄心里的不快,同时也可以帮你梳理思维,当一切都变得有条不紊的时候,心理的焦虑也会随之减轻。

2、冥想

瑜伽中倡导的“腹式呼吸”法,对缓解睡眠障碍也非常有效,可以放松身体上的肌肉。同时可以做“冥想”,想象自己躺在海滩上,仰望着湛蓝的天空,记忆这种放松的感觉,肌肉的放松可以带动大脑皮层放松,对入眠的帮助会很大。

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3、按摩“神藏穴”

“心藏神”,神藏穴邻近心脏,是心神所藏之所。按揉神藏穴具有宽胸理气的功效,尤其可以收敛神气,安神定志,每次按揉5-10分钟,对失眠有不错的缓解效果。

神藏穴:位于胸部,取穴时平躺,乳头所在处为第四肋间隙,由此向上推两个肋间隙,前正中线左或右旁开三横指便是神藏穴。

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这“汤”晚上睡前喝一碗,安神静心

对于失眠的缓解,临床上多见于通过药物来处理,长期服用安眠类药物,危害相比大家都知道。

中医认为:失眠不在于治,而在于调理,气血充足、内脏调理好,五脏协调了,睡眠自然而然就好了。

今天教大家一个调理方法:准备枣仁、百合、茯苓、桑葚、桂圆、黄精等6种食物,加入白糖、蜂蜜一起熬制,睡前2小时来一杯。

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关键词: 健康
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