从T台瘦弱小生变身肌肉男，对战铁血战士！这波变化太惊人！

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听说星标MAX的人都会增肌10斤！

10月26号

《铁血战士》电影在国内上映

影片预售就已突破千万

首日票房更是超过五千万元

成为继《碟中谍6》以来

开画规模最大的进口片

一举打破十月影市的片荒状况

这次的“终极铁血战士”

身高3.3米

体重达317公斤

是由宇宙各种顶级生物的DNA组合而成

主角奎恩和其他特战成员

组成的人类战队

和铁血战士

展开一波生存之战

作为又一部好莱坞硬汉级电影

自然少不了让人肾上腺素飙升

各种惊险刺激劲爆的元素

这部直男硬汉风格的好莱坞大片

此次的男主Boyd  Holbrook

号称史上最帅铁血硬汉

酷帅利落的短发

坚毅凛冽的眼神

配上性感胡子

好莱硬汉猛男的形象

但是

如今这样一个

与外星入侵者激烈战斗的硬汉

你能想象吗

以前可是一位神级花样美男子

Boyd Holbrook

1981年出生在美国

身高1米88

一头快齐肩的金发

秀气白皙的脸蛋

2004年波伊德·霍布鲁克被选中

代言Dior Homme 迅速走红

天使一般的美少年面孔

让波伊德·霍布鲁克在亚洲

特别是日本和中国

都拥有极高的人气

Gucci，Jean Paul，Dior，Calvin Klein

各种大牌秀场他都走过

2008年

他得到了格斯·范·桑特导演的

同性恋传记片《米尔克》中的一个小角色

由此进入影坛

从2017《金刚狼3》里的大反派

到Netflix《毒枭》

到2018年《铁血战士》

他的身材和气质都越来越硬汉

这样的成果

疯狂健身+控制饮食

自然少不了

才能被沙恩·布莱克执导电影

挑选中出演一个硬汉的主角形象

要知道第一部的主角可是

健身界的传奇施瓦辛格

都说增肌比减脂更烧脑

但是还是不乏许多人都成功了

Boyd  Holbrook就是这样的一个例子

从瘦弱男模到荧屏硬汉

前后对比

真的太震撼了

光说不练假把式

下面分享5个高强度虐腹动作

助你练出搓衣板腹肌

悬垂提膝 10-20次

杠铃健腹轮 最大次数

坐姿屈膝抬腿 10-20次

坐姿杠铃片负重左右转体 20-30次

绳索下压卷腹 20-30次

练习过程中体会腹肌发力，

如果练习过程中

如果体会不到腹部发力

建议选择降低难度

或减轻负重重量

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