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身材火辣双胞胎姐妹花,完爆2个卡戴珊!健美界仅此一对!

2018-10-22 来源: 全球健身指南 原文链接 评论0条

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听说星标MAX的人都会增肌10斤!

健身房里撸铁的妹子很少

其中练得好的更少

所以下面这对健身双胞胎姐妹花

简直比国宝还稀有

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这对双胞胎姐妹花来自

英格兰的纽卡斯尔安德莱姆

是全球健美界唯一一对

女性双胞胎职业选手

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两个小姐姐今年都31岁了

姐姐比妹妹早出生7分钟

姐姐叫Lucy West(左)

妹妹叫Jenny West(右)

大家叫她们“The West Twins"

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两人不仅容貌十分相似

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身材也同样火辣

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是不是感觉傻傻分不清了?

我反正已经晕了

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她们从小就一起生活

做什么都一起

装扮成一个样

身边的朋友也常常分不清

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Jenny想成为职业健美运动员

而Lucy则想上电视

毕业后Lucy当了音乐老师

而Jenny当了私人教练

她还获得过“健美小姐”的称号

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在Jenny的影响下

Lucy也开始健身了

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两人还一起打比赛

成为赛场上亮眼的风景线

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两人健身都不久

但在很多业余健美比赛中

已经拿奖拿到手软

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一起来看看她们是怎么练的吧!

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比赛前一个月她们开始严格控制饮食

早餐:40g谷物和蛋白奶昔

+

每2小时吃一餐

连续7餐都是

1块鱼排和6-8根芦笋

+

每次训练结束后喝一杯脱脂奶昔

简单来说

就是高蛋白低脂低碳水

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啧啧,秀色可餐的身材。。。

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呃,不好意思,分神了

我们继续看小姐姐是怎么练的

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每周锻炼12个小时

每天主练一个部位

“这样可以让身体局部交替得到休息

如果每次做全身锻炼

之后几天一定要休息

否则身体会很疲惫。”

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力量训练后她们会

去室外做有氧运动

这样可以呼吸到新鲜空气

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那么问题来了

小姐姐这前凸后翘的身材

是怎么练出来的呢

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卧推,让胸部更挺拔!

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翘臀不粗腿哦~

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徒手练腿的王者!

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可以练到髋部、臀部、核心和大腿内侧

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臀腿轰炸!

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大佬最爱动作之一

第二天基本残废

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最后问问大家

维密的苗条而紧致的身材

和小姐姐这种前凸后翘身材

你更喜欢哪种呢

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