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不逊于健美运动员般的自律,C罗的强壮大腿,7%的体脂率令人膜拜

2018-05-29 来源: 健身看点 原文链接 评论0条

万众期待的欧冠决赛终于落下帷幕,皇马3-1击败利物浦夺得欧冠三连冠,C罗也在网络上晒出了自己的庆祝照片,算上这次的欧冠冠军,C罗总共已经获得了5个欧冠冠军。

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C罗已有33岁,在这个年龄还能有如此表现,保持高水准状态,离不开他的自律、刻苦训练以及严苛的饮食调控。

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都知道很多健美运动员,最重要的品质就是自律,他们无法像常人一样吃自己想吃的东西,每天都需要摄入5-7餐来维持强壮的肌肉,同时还有日复一日的艰苦训练。C罗的生活与之很相似,他的自律不逊色于健美运动员!

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对于C罗来说,他的腹肌总是令人津津乐道,网上曾流传其每天3000个仰卧起坐,这并不准确,但据其本人透露,每天做200-300个仰卧起坐是最起码的。

很多时候没有地方训练时,他会在宾馆的床上疯狂的练习仰卧起坐,在队里没有人的仰卧起坐比他还强。

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足球运动员的大腿都非常强壮,看看C罗在赛场上的强壮大腿,围度粗壮,分离度也非常明显。

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普通球员的体脂率大约为10-11%,C罗的体脂率约为7%,不过随着年龄的增大,C罗也开始有意识的降体重,从而延长自己的职业生涯。

当然肌肉从来不是单单通过健身就能练出来的,C罗的饮食那真的可以精确的计算到可以计算一根青菜,一只鸡蛋的热量,这也是他保持健美身材,和运动状态的秘诀之一。

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由于运动员们每天需要训练和比赛,C罗的饮食也类似于健美运动员一般,每天吃六餐,其中早餐的热量最高,以高蛋白高碳水组合为主。

这是他的一顿典型早餐,里面有火腿、奶酪、羊角面包、鳄梨、烤面包、酸奶和一系列水果等等,非常的丰盛。

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中餐有鳕鱼、西兰花、洋葱、土豆和炒鸡蛋等等食物,他的饮食主要是以高蛋白食物为主,同时避免任何酒精,含糖饮料以及各种加工食品。

很多健美运动员有欺骗餐吃,C罗并没有,但他会让厨师们给自己换一些鱼类,比如金头鲷,剑鱼和鲈鱼。

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33岁的詹姆斯,可以靠着这一身钢筋铁骨带领今年的骑士迈入总决赛!33岁的C罗,可以靠着这一身强壮的肌肉,获得自己的第五个欧冠冠军。每个成功者的背后都有那令人难以想象的努力、勤奋和自律,真的非常敬佩和膜拜!

关键词: 体育
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