后弯用一物，刺激胸部双倍发育【打卡284】

2018-02-14 来源：圆滚滚主编原文链接评论0条

后弯用一物，刺激胸部双倍发育【打卡284】 - 1

后弯用一物，刺激胸部双倍发育【打卡284】 - 2

伽人们早上好，我是你们最爱的主编大人，这里是干货不止的瑜伽微社区300天计划。打卡的目的在于相互鼓励。300天里，让自己做个行动派,让我在留言区看见你的身影~fighting~

今天是瑜伽微社区（微信号：yujiaweishequ)推送的第284次瑜伽体式打卡，学习内容为《瑜伽轮的玩法》，打卡的伽人根据自身练习水平安排。

PS：很多伽人不知道怎么呼吸与瑜伽配合。也常常有人问我练瑜伽需要注意些什么，这边6篇文章给你们做参考。

1.呼吸与体式的配合

2.如何更科学的习练瑜伽

3.如何正确编排体式

4.热身体式-拜日式

5.正确认识身体结构

6.三脉七轮

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点击上方主编头像打卡

瑜伽轮是一个很好玩的辅具。能够起到有效调理脊柱的作用，还能帮助锻炼平衡、核心以及倒立，如何将瑜伽轮运用到具体体式练习中去呢？

瑜伽轮肩倒立：

瑜伽轮之内收直棍式：

瑜伽轮之雷电式：

最后 , 很多人问我"我们要怎么参加打卡活动呢?"

1.搜索公众号"瑜伽微社区",我们的ID是yujiaweishequ，关注后即可参加啦

2.我们天推送一条打卡体式或者感悟，超级详细超级详细！一起加入我们吧！

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今天，你打卡了吗？

离300天还有16天！

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